Power jóga

Power jóga je výborným propojením klasické jógy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, pomáhá ale i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády. Stejně jako tradiční jóga odbourává i power jóga stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Další výhodou power jógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

Narozdíl od tradiční jógy, kdy se v jednotlivých pozicích setrvává poměrně dlouho, se v powerjóze pozice dynamicky střídají. Důraz je kladen hlavně na sílu a ohebnost. Powerjóga je proto fyzicky náročnější než tradiční jóga a může proto pomoci i při hubnutí nebo udržení váhy.

Struktura lekce

Základem všech stylů jógy je pozdrav slunci. Součástí lekce power jógy jsou pozice ve stoji i na zemi. Pozice ve stoji vedou ke zlepšení krevního oběhu a dýchání, posilují se při nich svaly na nohou a uvolňuje se pánev a spodní část zad. Oproti tomu pozice na zemi se zaměřují zejména na páteř, protáhnutí spodní části zad a posílení stability horní části těla.

Pro koho powerjóga je

Power jógu mohou provozovat všechny generace, většinou je o ni zájem zejména mezi ženami a dívkami, v současné době ji ale začínají objevovat i muži, kteří chtějí zpevnit svoje svaly. Power jógu můžete cvičit, pokud nemáte žádné zdravotní omezení, v opačném případě se předem poraďte s lékařem nebo alespoň informujte lektora o svých omezeních před lekcí a ten Vám doporučí, které pozice případně vynechat.

Chcete si zacvičit s Luckou? Rezervovat se můžete na mailu marketa@foxfit.cz

Co vzít s sebou na lekci:
Na cvičení power jógy potřebujte pohodlné sportovní oblečení. Vezměte si s sebou také láhev s vodou, protože se pravděpodobně docela zapotíte.

O lektorce:

Józe, převážně tedy dymickým formám jógy jako je powerjóga, se aktivně věnuji od roku 2007. Jako instruktorka powerjógy působím v Brně od roku 2009. Ačkoliv předcvičuji převážně POWERJÓGU, ráda se nechávám inspirovat a do svých lekcí vkládám i jiné prvky, převážně ze stylů FLOW a ASHTANGA VINYASA JÓGY. Mou hodinu tím tak obohacuji o jemnost a lehkost zakomponovanou do pohybu, ale i určitý řád a důraz na správné provádění pozic. Neustále pokračuju ve vlastním vdělávání a snažím se z každého absolvovaného semináře, kurzu nebo workshopu odnést to nejlepší nejen pro sebe, ale i pro mé budoucí klienty.

V rámci dalšího vzdělávání jsem v minulosti absolvovala

    * Specializovaný kurz POWERJOGA BASIC s Václavem Krejčíkem a Michaelou Hluchovou (Brno, říjen 2009)
    * Workshop VINYASA POWERJOGY  s Václavem Krejčíkem (Brno, prosinec 2009)
    * Workshop DANCE JOGA s Dagmar Jiříčkovou (Brno, září 2010)
    * Kurz POWER JOGA ADVANCED s Hanou Vackovou (Brno, rozsah 15hodin)
    * Workshop POWERJOGA ADVANCED a FLOW RYTHM POWERJOGA s Michaelou Hluchovou
    * Seminář  ASHTANGA VINYASA JOGA - druhá serie s Pavlem Hubem (Brno, březen 2011)
    * Workshop IYENGAR JÓGA s Hanou Netrefovou  (Brno, duben 2011)
    * Workshop FLOW RYTHM POWERJOGA s Michaelou Hluchovou (Brno, duben 2011)
    * Kurz ASHTANGA VINYASA JOGA s Lucií Macháčovou (Brno, říjen 2011, rozsah 15hodin)
    * Workshop JÓGA ADJUSTMENT s Pavlem Hubem (Brno, listopad 2011)

Mojí největší láskou je hned vedle powerjogy tanec, kterému se věnuji téměř denně. Vedu vlastní lekce, které jsou určeny převážně pouze pro sólo tanečnice, jako jsou např. Solo lady salsy a další latinsko-americké a brazilské tance. I v této oblasti se snažím zdokonalovat a přiučit, jak mi to jen prostředky a čas dovolí.

Snad se spolu brzy sejdeme na nějaké z mých lekcí, budu se na Vás moc těšit!

Vaše lektorka Lucka